Nova Rotulagem dos Alimentos e Bebidas – Vamos ficar por dentro do assunto?
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Dia Mundial e Nacional da Osteoporose
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| A osteoporose é a caracterizada pela perda da massa óssea. Ela ocorre devido a diminuição nos níveis de estrogênio (hormônio responsável pelo depósito de cálcio e outros minerais), o que torna os ossos enfraquecidos, podendo causar dores, perda da independência, limitações para realizar tarefas do dia a dia e risco de fraturas (principalmente no antebraço, fêmur e coluna). A doença atinge mais os idosos e uma em cada três mulheres na pré-menopausa.
A data é comemorada no dia 20 de outubro e tem como objetivo alertar a todos para a prevenção, diagnóstico precoce e tratamento da osteoporose.
A falta ou deficiência de vitamina D nos ossos é a principal causa da doença. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 40% das pessoas com mais de 65 anos sofrem com essa deficiência.
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Fatores de risco:
- idade;
- baixa ingestão de cálcio e vitamina D;
- falta de exposição ao sol;
- menopausa;
- sedentarismo;
- tabagismo;
- bebida alcoólica.
Diagnóstico:
O exame que identifica a osteoporose é a densitometria óssea, que pode ser realizado a partir dos 50 anos, caso a pessoa apresente algum dos fatores de risco.
Prevenção:
- aumente o consumo de vitamina D e cálcio consumindo alimentos, por exemplo leite e derivados;
- procure tomar sol para manter o nível de vitamina D adequado;
- pratique atividade física regularmente;
- evite o álcool e o tabagismo;
- faça o tratamento para recuperar a massa óssea e reduzir o risco de fraturas.
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⚠️ Quando ocorre a primeira fratura, o risco de novas fraturas é aumentado em cerca de 5 vezes. Dessa forma, é importante prevenir o risco de quedas:
👉 mantenha os ambientes com a iluminação adequada;
👉 retire os tapetes e outros objetos do chão;
👉 instale barras de apoio no banheiro.
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