Dia Mundial do Sono

Em 2023, o Dia Mundial do Sono será comemorado em 17 de março, sexta-feira. O objetivo da data é conscientizar as pessoas sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar.

O sono é fundamental para a recuperação física e mental, sendo que é durante esse período que o organismo realiza diversas funções importantes, como a regeneração celular, a consolidação da memória e o fortalecimento do sistema imunológico.

Muitas pessoas negligenciam a importância do sono e acabam sofrendo de distúrbios, como insônia, apneia do sono e sonolência diurna excessiva. Esses problemas afetam de modo considerável a qualidade de vida e aumentam o risco de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e obesidade.

Quando a insônia, o ronco ou a sonolência tornam-se recorrentes, é importante buscar ajuda médica. Afinal, somente com o tratamento adequado é possível melhorar significativamente a qualidade do sono e prevenir complicações de saúde.

Preparamos algumas dicas para uma boa noite de sono. Anote aí!

• Evite bebidas estimulantes, como café e refrigerantes, a partir do final da tarde;
• Não fique nas telas quando for se deitar;
• Pratique atividade física regularmente;
• Não exagere nas refeições antes de se deitar;
• Crie um ambiente confortável e tranquilo para dormir;
• Respeite o horário de dormir.

Afinal, dormir bem é fundamental para viver com saúde e qualidade de vida.