Janeiro Branco: 5 dicas para cuidar da sua saúde mental!
A Campanha Janeiro Branco nos alerta sobre as necessidades relacionadas à saúde mental e emocional. A cor branca refere-se a uma página ou um quadro em branco, que simboliza o recomeço. Já o mês de janeiro foi escolhido por ser um momento em que todos fazem uma reflexão sobre as emoções, expectativas e relacionamentos.
Anote aí as 5 dicas para cuidar da sua mente
- Autoconhecimento: compreender suas emoções e o seu comportamento ajudará você a passar por momentos difíceis e buscar uma vida mais leve e equilibrada;
- Alimentação saudável: muitos nutrientes têm ligação direta com a saúde mental. A deficiência de alguns deles tem relação com um estado de ânimo depressivo, falta de sono, baixo libido e alteração de humor. Inclua alimentos como aveia, abacate, banana, ovos, vegetais verdes escuros e castanhas nas suas refeições;
- Atividade física: exercitar o corpo auxilia no combate da ansiedade, da depressão, dos transtornos mentais, entre outras condições. Não espere aparecer um sintoma para iniciar uma atividade física. Corpo e Mente precisam estar sempre saudáveis;
- Qualidade do sono: o sono é fundamental para repor suas energias, fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na sensação de bem-estar, melhorando o humor. Manter um horário adequado para regular o sono é fundamental para saúde mental;
- Hobby: tire um tempo para você. É muito importante ter um momento só seu para fazer qualquer coisa que transmita tranquilidade, alegria e prazer.
Quando essas ou outras estratégias não forem suficientes para seu equilíbrio emocional, busque ajuda de um profissional da saúde.
O seu bem-estar começa com um bom equilíbrio da sua saúde mental!