Água — A importância de manter o seu corpo hidratado!

O nosso corpo é constituído por 70% de água, por isso é muito importante mantê-lo hidratado. A água é responsável pelo transporte e absorção dos nutrientes e elimina as toxinas por meio da urina e do suor.

Você sabe diferenciar as sensações de apetite, fome e sede? Então, antes de atacar uma refeição fora de hora, tome um copo de água, pois você pode achar que está com fome, mas na verdade pode ser apenas sede, porque ambas as sensações são bem parecidas.

Quando o seu corpo está hidratado de maneira correta, você garante o bom funcionamento do intestino, evita a constipação e o inchaço abdominal, além de melhorar a disposição e o humor no seu dia a dia.

Outro benefício da água é o fato de ser um hidratante natural, deixando a pele menos seca e atuando como um fator antienvelhecimento. É capaz de reduzir as rugas, porque participa da formação de colágeno. Por isso, a água contribui para uma pele mais saudável e com menos rugas.

Se você tomar pouca água, terá menor volume de sangue e menos circulação ao redor do cérebro. Como os níveis de cortisol (hormônio do estresse) sofrem alteração devido à desidratação, os níveis de estresse tendem a aumentar.

Vamos aprender a calcular a quantidade de água que o seu organismo precisa?

Cada pessoa tem uma massa corporal diferente. Portanto existe um cálculo para saber a quantidade de água que cada pessoal precisa.

Basta multiplicar o seu peso por 35 ml. Por exemplo:

35 ml X 60 kg = 2,1 litros

Sendo assim, uma pessoa que pesa 60 kg deve ingerir 2,1 litros de água por dia.

A água é a maior aliada para sua saúde!

E você, já tomou água hoje?