Vai sair de casa? Veja o que levar para driblar a fome de forma saudável!

Na correria do dia a dia, muitas vezes uma simples saída de casa pode demorar mais do que o esperado. Tem lugares que não temos opções de lanche saudável para comprar ou até mesmo um local que venda algo para comer.

Existem muitas opções práticas e saudáveis de lanches que você pode levar na bolsa e não ser pego de surpresa quando surgir aquela fome.

Anote aí:

• leve frutas cortadas ou descascadas, elas devem ser a primeira opção para os lanches, por exemplo banana, uva, morango, melão, maçã e pera;
• opte também por frutas secas, que são práticas e nutritivas, por exemplo uva passa, damasco e ameixa preta;
• separe nozes, amêndoas e castanha do pará, que são ótimas opções, mas tenha atenção para a quantidade por conta das calorias;
• prepare pequenas porções com tomate cereja, palitinhos de cenoura ou de pepino e ovo de codorna temperados com azeite e orégano;
• leve biscoitos de arroz e de polvilho;
• coloque água de coco ou suco de fruta em uma garrafinha para variar na hidratação;
• leve um pedaço de bolo caseiro (fubá, cenoura, banana com canela);
• leve um pote com cereais, mas sem açúcar.

Não se esqueça do mais importante: tenha sempre em mãos uma garrafa com água. A hidratação precisa ser constante, principalmente nos dias mais quentes.

Agora você já sabe que antes de sair de casa deve sempre levar algo saudável para não passar fome e ainda evitar os gastos extras com refeições.