Autoexame e prevenção do câncer de mama
O autoexame das mamas é uma prática simples e essencial para a detecção precoce do câncer de mama. Embora não substitua exames médicos como a mamografia, ele ajuda as mulheres a conhecerem melhor o próprio corpo e perceberem alterações que podem ser sinais de alerta.
Além do autoexame, manter hábitos saudáveis e realizar exames regulares são passos fundamentais na prevenção e no combate à doença.
Neste post, falamos sobre a importância do autoexame e outras medidas que podem ajudar a prevenir o câncer de mama. Confira!
O que é o câncer de mama?
O câncer de mama é uma condição caracterizada pelo crescimento descontrolado de células anormais no tecido mamário. Essas células cancerígenas podem formar um tumor. Se não for tratado a tempo, é provável que se espalhe para outras partes do corpo. Esse processo é chamado de metástase.
Existem diferentes tipos de câncer de mama, sendo o carcinoma ductal invasivo o mais comum.
O que é o autoexame da mama?
O autoexame da mama é um procedimento simples que envolve a observação e a palpação das mamas para identificar qualquer mudança ou anormalidade.
Embora o autoexame não substitua exames médicos regulares, ele é uma ferramenta importante na conscientização sobre a saúde mamária.
O exame deve ser feito todos os meses, preferencialmente de 7 a 10 dias após o início da menstruação. Para mulheres que não menstruam mais, é recomendável escolher um dia fixo no mês para o autoexame.
Para realizar o autoexame, siga os passos abaixo.
- Fique em frente a um espelho com os braços caídos ao lado do corpo.
- Observe a aparência das mamas, verificando se há mudanças na forma, tamanho, ou na pele.
- Levante os braços acima da cabeça e observe novamente.
- Utilize a mão oposta à mama que será examinada.
- Use a polpa dos dedos médio, anelar e indicador.
- Faça movimentos circulares, explorando toda a mama, desde a axila até o esterno.
- Certifique-se de cobrir toda a área, vertical e horizontalmente.
- Repita o processo na outra mama.
Como prevenir o câncer de mama?
A prevenção do câncer envolve a adoção de hábitos saudáveis no cotidiano. Existem várias maneiras de reduzir os riscos e promover uma melhor qualidade de vida. Confira algumas recomendações:
- dieta nutritiva: uma alimentação rica em frutas, vegetais e grãos integrais é fundamental para manter o organismo equilibrado e protegido;
- exercícios físicos constantes: manter uma rotina de atividade física ajuda a regular o peso e os níveis hormonais, o que pode diminuir o risco de câncer de mama;
- moderação no álcool e evitar o tabaco: o consumo de álcool e o fumo estão associados a um maior risco de desenvolver diferentes tipos de câncer, incluindo o de mama;
- conheça o histórico familiar: se houver casos de câncer de mama na família, é importante redobrar a atenção, realizando exames regulares e mantendo o acompanhamento médico de perto.
Por que é importante realizar a mamografia além do autoexame?
A mamografia é o exame mais importante para detectar o câncer de mama. Ela consegue encontrar nódulos muito pequenos, que não podem ser sentidos ao toque, facilitando o diagnóstico precoce.
No Brasil, o Ministério da Saúde recomenda que mulheres entre 50 e 69 anos façam a mamografia a cada dois anos para prevenção.
Às mulheres que pertencem a grupos de risco, como aquelas com histórico familiar da doença, os médicos podem pedir uma rotina de exames diferenciada. Dessa forma, é essencial que ocorra o acompanhamento médico, com consultas regulares.
O câncer de mama é uma realidade que afeta milhares de pessoas todos os anos, mas com prevenção e diagnóstico precoce, as chances de cura são consideráveis. O autoexame é uma prática simples que pode ajudar a identificar sinais de alerta, mas deve ser aliado a outros métodos, como a mamografia e o acompanhamento médico regular. Adote hábitos de vida saudáveis e realize os exames indicados, assim é possível cuidar melhor da própria saúde e reduzir o risco de desenvolvimento da doença.
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