Música e saúde: ouvir música pode contribuir para a saúde?

Se você for uma pessoa acostumada a ouvir música, já deve ter percebido que esse hábito traz sensações de prazer e bem-estar. Isso deve-se ao fato de que a música libera no cérebro uma substância responsável por essas sensações: a dopamina. E essa é apenas uma das relações entre música e saúde.

Um estudo constatou exatamente isso e ainda concluiu que, quando achamos a música agradável, em vez de apenas neutra, a dopamina no cérebro fica em quantidades ainda mais altas.

Para saber mais sobre os efeitos da música no cérebro e descobrir como ocorre a relação entre música e saúde, continue a leitura deste post!

Quais são os efeitos da música no cérebro?

Utilizando a técnica de imagem de ressonância magnética funcional, um estudo de 2011 demonstrou que ao ouvirmos músicas das quais gostamos, ocorre a liberação de dopamina e nosso cérebro alcança o auge emocional, podendo gerar arrepios de prazer e resultando em maior atividade cerebral. 

Entre a liberação de dopamina e o auge emocional, nosso cérebro cria expectativas com base no que esperamos da música. Essa expectativa é a antecipação do prazer, que funciona como forma de recompensa, mecanismo fundamental para fortalecer comportamentos essenciais para a sobrevivência, como alimentação.

Por conta desse efeito, pesquisas estão sendo realizadas para entender melhor como a música pode ser utilizada como terapia para transtornos, complementando os tratamentos convencionais.

Quais são os benefícios da música para a saúde mental?

Ouvir música pode fazer com que a sua saúde mental melhore por conta dos seus efeitos no cérebro, citados anteriormente.

Confira quais são os benefícios da música para a saúde mental:

• redução do estresse e da ansiedade: pesquisadores criaram uma playlist para diminuir a ansiedade ouvindo música;
• melhora o humor: ouvir as suas músicas favoritas melhora o humor, principalmente por conta da sensação de prazer proporcionado pela liberação de dopamina;
• ameniza quadros de depressão: músicas são capazes de atuarem de forma positiva sobre os sintomas da depressão, sendo que muitos profissionais de saúde mental recomendam ouvir música diariamente para melhorar os sintomas;
• ajuda em caso de dores emocionais: as dores de causa emocional podem ser amenizadas ouvindo música como uma forma de desenvolver identificação e pertencimento, no sentido de reconhecer que não está passando sozinho pelo momento difícil.

Quais são os benefícios da música para a saúde física?

Além da mente, ouvir música também pode contribuir para a sua saúde física, nem que seja indiretamente. Confira alguns exemplos:

• incentiva o movimento do corpo: ao ouvir o ritmo de uma música, é comum você sentir impulsos de mexer os pés ou vontade de dançar, por isso ouvir música também ajuda a manter a empolgação durante atividades físicas;
• melhora a qualidade do sono: deitar ouvindo música no fone de ouvido pode ser um bom aliado para dormir melhor, porém escolha melodias relaxantes, como música clássica ou para meditação;
• fortalece a memória: ouvir música estimula novas conexões no cérebro, auxiliando na memória;
• ameniza algumas dores: música não é remédio para dor física, porém é uma boa opção de distração para tirar a sua atenção da dor e, assim, sentir que ela diminuiu.
• melhora a comunicação: ouvindo música você adquire novos vocabulários e tem uma nova forma para organizar as ideias por receber tempos e cadências diferentes da fala.

Música e saúde podem andar juntas para melhorar ainda mais a sua qualidade de vida. Se você ainda não desenvolveu o hábito de ouvir música todos os dias, comece hoje mesmo. Lembre-se de que os efeitos são melhores quando sabemos selecionar as músicas certas para cada momento.

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