Dia Nacional de Prevenção da Obesidade
Celebrado em 11 de outubro, o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade é uma data dedicada à conscientização sobre os riscos da obesidade e a importância de adotarmos medidas preventivas.
A obesidade é uma condição que envolve o acúmulo excessivo de gordura corporal e pode levar a uma série de doenças graves, como:
- diabetes tipo 2: ocorre quando o corpo não consegue usar adequadamente a insulina, levando ao aumento dos níveis de glicose no sangue;
- hipertensão: o excesso de gordura corporal aumenta a resistência nas artérias, elevando a pressão arterial;
- doenças cardiovasculares: o acúmulo de placas de gordura nas artérias pode levar a infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs);
- apneia do sono: uma condição em que a respiração para temporariamente durante o sono, resultando em cansaço e problemas cardiovasculares;
- esteatose hepática (fígado gordo): o acúmulo de gordura no fígado é comum em pessoas com obesidade e pode evoluir para cirrose ou câncer de fígado.
Prevenção
- Adote uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e reduza o consumo de alimentos ultraprocessados.
- Pratique exercícios físicos, como caminhadas, ciclismo, natação ou qualquer outra atividade que promova o movimento do corpo, pois ajuda no controle de peso e melhora a saúde cardiovascular.
- Prefira escadas em vez de elevadores e diminua o tempo em frente a telas, essas pequenas mudanças já podem fazer diferença.
- Conte com o apoio de médicos, nutricionistas e educadores físicos para personalizar as estratégias de prevenção e controle da obesidade.
Prevenir a obesidade não é apenas evitar o excesso de peso, mas também proteger a saúde contra uma série de doenças graves, garantindo melhor qualidade de vida.
Para saber mais sobre como prevenir a obesidade, leia o post completo sobre o assunto.