Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Celebrado em 10 de março, o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo visa conscientizar sobre os riscos da inatividade física.

O sedentarismo está relacionado a doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Neste dia, convidamos você a refletir sobre a importância do movimento e da prática regular de exercícios e físicos e atividades para uma vida mais saudável e equilibrada.

Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença!

Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico?

A atividade física é qualquer movimento do corpo que gasta energia, como caminhar, subir escadas ou até fazer tarefas domésticas.

Já os exercícios físicos são atividades planejadas, estruturadas e com objetivo específico, como correr, levantar pesos ou praticar esportes, visando melhorar a condição física.

A principal diferença está no grau de intenção e no foco da prática.

Por que combater o sedentarismo?

• Redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

• Melhoria da saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.

• Aumento da disposição e da produtividade no trabalho.

• Fortalecimento do sistema imunológico e melhoria da qualidade do sono.

• Prevenção de dores musculares e problemas posturais.

Dicas para se movimentar mais

• Utilize as escadas em vez do elevador.

• Faça pausas ativas no trabalho para alongamentos e pequenas caminhadas.

• Pratique exercícios como caminhadas, ciclismo ou musculação regularmente.

• Experimente alongamentos matinais para despertar o corpo.

• Aproveite momentos de lazer para atividades ao ar livre.

Combater o sedentarismo é um compromisso com a sua saúde e bem-estar. Comece hoje mesmo!

Pequenos passos geram grandes mudanças. Mexa-se e viva melhor!

Para saber mais, leia o post completo sobre o assunto!