Imunidade baixa? Entenda o papel do intestino

Você costuma ficar doente com facilidade ou sente que está sempre sem energia? Esses sinais, portanto, podem indicar imunidade baixa, um problema que afeta muitas pessoas e que pode ter várias causas. Entre elas, uma que muita gente não conhece está no intestino.

Você já ouviu dizer que “a saúde começa pelo intestino”? Essa frase, muito usada na medicina integrativa, tem base na ciência. O intestino é mais do que um órgão da digestão, já que ele também ajuda a proteger o corpo contra infecções. Dessa forma, ele está ligado diretamente ao sistema de defesa do corpo. Quando não funciona bem, pode enfraquecer a proteção natural contra vírus, bactérias e outras ameaças.

Neste post, você vai entender como o intestino afeta a imunidade, o que pode causar desequilíbrios e quais hábitos ajudam a fortalecer suas defesas. Boa leitura!

Qual a relação entre imunidade baixa e o papel do intestino?

Você sabia que boa parte das células de defesa do corpo estão no intestino? Estima-se que 70% do sistema imunológico fique nessa região. Isso acontece porque o intestino está em contato com o que comemos e com o ambiente ao nosso redor.

Para proteger o corpo, o intestino conta com uma barreira formada por células, muco e microrganismos. Juntos, eles ajudam a impedir a entrada de agentes nocivos. Esses microrganismos, por sua vez, fazem parte da microbiota intestinal e são essenciais para que o sistema de defesa funcione bem.

Quando essa microbiota está equilibrada, o corpo reage melhor às infecções. No entanto, se algo atrapalha esse equilíbrio, o sistema imunológico também sofre e a imunidade pode ficar baixa.

O que acontece quando o intestino está em desequilíbrio?

Quando há um desequilíbrio nas bactérias do intestino, acontece o que os médicos chamam de disbiose. Nessa situação, as bactérias boas diminuem enquanto as ruins aumentam. Como consequência, a barreira de proteção fica enfraquecida e toxinas podem entrar com mais facilidade.

Certamente, esse desequilíbrio leva a vários problemas, como:

• alergias;
• inflamações;
• doenças intestinais;
• depressão;
• dificuldade na resposta do corpo contra vírus;
• prejuízo no efeito de vacinas.

Logo, se o intestino não vai bem, o sistema imunológico também não. Por isso, cuidar da saúde intestinal ajuda a evitar a imunidade baixa e protege o corpo como um todo.

Como cuidar do intestino para não sofrer de imunidade baixa?

A alimentação é um dos principais fatores para manter o intestino saudável. Dessa forma, confira os principais modos de cuidar do seu intestino:

• consumir fibras: comer fibras presentes em frutas, legumes, grãos e sementes ajuda a alimentar as bactérias boas do intestino;
• evitar alimentos industrializados: produtos com muito açúcar ou gordura prejudicam o equilíbrio da microbiota intestinal;
• consumir alimentos fermentados: iogurte natural, kefir e chucrute são fontes de probióticos, bactérias boas que auxiliam no funcionamento do intestino;
• beber água: beber bastante água é essencial para a saúde intestinal;
• ter hábitos de vida saudáveis: dormir bem e praticar atividades físicas contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Tudo isso contribui para o bom funcionamento do intestino e, assim, para uma imunidade mais forte.

Você sabia que o estresse também afeta o intestino e a imunidade?

O intestino e o cérebro se comunicam o tempo todo. Por isso, quando a mente está estressada, o intestino também sente. Esse estresse pode desequilibrar a microbiota e afetar a resposta do sistema de defesa.

Pessoas que vivem sob pressão têm mais chance de desenvolver infecções, alergias e doenças autoimunes. Por isso, é importante cuidar também da saúde mental. Práticas como meditação, lazer e exercícios ajudam a reduzir o estresse e melhorar a imunidade.

A saúde do intestino tem tudo a ver com a imunidade. Por isso, quando o intestino está equilibrado, o corpo consegue se defender melhor. Contudo, quando há disbiose, a imunidade baixa se torna mais provável. Portanto, cuidar do intestino é, sem dúvida, uma forma eficaz de proteger sua saúde como um todo.

Você já sabia que o intestino influencia a imunidade? Então, conte aqui nos comentários o que achou do conteúdo e compartilhe sua experiência!