Pressão alta: como viver bem com a doença e controlar os riscos

A pressão alta ou hipertensão arterial é uma doença crônica muito comum, podendo ter como principais causas fatores hereditários associados ao estilo de vida.

Segundo o Ministério da Saúde, 26,3% dos adultos brasileiros sofriam com a doença em 2021, sendo que 49,4% tinham entre 55 e 64 anos. A idade avançada é um dos fatores de risco para a hipertensão.

Para que você possa saber mais sobre o assunto, elaboramos este post com as principais informações sobre pressão alta. Confira!

O que é pressão alta?

A pressão alta é uma doença crônica em que ocorre o aumento dos níveis da pressão sanguínea nos vasos. Sendo que a hipertensão só é confirmada quando os valores da pressão arterial estão frequentemente acima de 140 por 90 mmHg.

É uma doença silenciosa e os sintomas só aparecem quando os níveis da pressão sanguínea sobem muito, podendo causar:

• dores no peito;
• dores de cabeça;
• tontura;
• fraqueza;
• embaçamento da visão;
• sangramento nasal.

Por ser silenciosa, a realização de exames preventivos é essencial para o diagnóstico e início do tratamento.

A doença só pode ser diagnosticada a partir de medições frequentes da pressão, com as quais será possível verificar se os valores estão altos e contínuos. Daí a importância do acompanhamento médico.

Como prevenir a hipertensão arterial?

Em 90% dos casos, a doença é herdada dos pais, porém alguns fatores podem favorecer seu desenvolvimento, entre eles:

• tabagismo;
• consumo de bebidas alcóolicas;
• sedentarismo;
• estresse;
• níveis altos de colesterol;
• consumo elevado de sal.

Portanto, a melhor forma de evitar o desenvolvimento da hipertensão é:

• ter bons hábitos alimentares;
• manter-se no peso saudável;
• substituir o sal por outros temperos naturais;
• praticar atividade física regularmente;
• evitar o consumo de alimentos gordurosos;
• controlar o estresse.

Um estilo de vida saudável é capaz de prevenir diversas doenças crônicas, além da pressão alta.

Como viver bem com a doença e controlar os riscos?

Se você já sofre de pressão alta, a melhor forma de viver bem com a doença e controlar os riscos é mantendo hábitos saudáveis e controlando outras doenças crônicas, como a diabetes.

Portanto, para manter uma boa qualidade de vida, você deve promover mudanças no seu estilo de vida e ter um acompanhamento médico regular.

Confira algumas dicas:

• consulte-se com um médico regularmente: é importante consultar um médico regularmente para monitorar a pressão arterial e ajustar o tratamento, se necessário;
• siga o tratamento prescrito: se o médico prescreveu medicamentos para controlar a pressão arterial, é importante tomar a medicação conforme prescrita e nunca interrompa ou altere a dose sem consultar o médico;
• tenha uma alimentação saudável: consuma uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e com baixo teor de sódio, gorduras saturadas e açúcar;
• reduza o consumo de sal: o consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial;
• pratique atividades físicas: exercícios físicos regulares podem ajudar a controlar a pressão arterial, mas, antes de começar, consulte seu médico para que ele libere a prática de exercícios, definindo também a intensidade ideal para você, principalmente se você tiver doenças cardiovasculares;
• controle o peso: o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, por isso mantenha um peso saudável e, se necessário, faça mudanças na dieta e atividade física;
• reduza o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial;
• não fume: o cigarro pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas;
• reduza o estresse: o estresse pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou massagem, para ajudar a reduzir o estresse.

A pressão alta pode se tornar uma doença grave e causar complicações, pois ela promove um esforço maior do coração para distribuir o sangue pelo corpo. Com isso, aumentam as chances de acidente vascular cerebral, infarto e insuficiência renal e cardíaca. Para evitar e controlar a doença, é importante adotar hábitos saudáveis, principalmente ter uma boa alimentação, sem exagerar no consumo de sal, além de consultar um médico regularmente.

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