8 dicas para manter o sistema digestivo saudável

O Dia Mundial da Saúde Digestiva é celebrado no dia 29 de maio, reflita sobre a maneira como você trata o seu sistema digestivo e como isso afeta sua saúde geral. Confira nossas dicas!

1. Alimentação equilibrada: consuma alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
2. Beba água: a água ajuda na digestão, absorção e transporte dos nutrientes, além de prevenir a constipação.
3. Consuma fibras: alimentos como frutas, legumes, cereais integrais e feijões são boas fontes de fibras.
4. Evite o excesso de gordura: uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode levar ao refluxo ácido e aumento do risco de doenças do fígado. Opte por gorduras saudáveis, como aquelas encontradas em peixes, abacate, nozes e azeite de oliva.
5. Pratique exercícios físicos regularmente: a atividade física estimula o movimento intestinal e previne problemas, como a constipação
6. Reduza o estresse: o estresse causa sintomas como dor de estômago, indigestão e diarreia. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
7. Não fume e evite o consumo de álcool: o tabagismo e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco de úlceras, refluxo ácido, doenças do fígado e câncer de intestino.
8. Faça check-ups regulares: consulte seu médico regularmente e realize exames de rotina para avaliar a saúde do sistema digestivo.

Com uma atenção adequada ao seu sistema digestivo, você pode desfrutar de uma vida plena, cheia de energia e bem-estar!