Onda de calor: 7 dicas essenciais para cuidar da sua saúde

Onda de calor é um fenômeno climático que pode se tornar perigoso para a saúde humana.

Quando as temperaturas sobem a níveis extremos, como ocorre muitas vezes no Brasil e no mundo, você deve ficar atento para adotar medidas que protejam a sua saúde.

Neste post, discutiremos os perigos associados às ondas de calor e forneceremos 7 dicas essenciais para cuidar da sua saúde quando as temperaturas estiverem nas alturas. Não deixe de conferir!

1. Mantenha-se hidratado constantemente

A desidratação é uma das maiores preocupações durante as ondas de calor. Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo se você não estiver com sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem aumentar a desidratação.

2. Use roupas adequadas

Vista roupas leves e de cores claras, que refletem a luz solar em vez de absorvê-la. Use um chapéu de abas largas e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.

3. Evite atividades ao ar livre nos horários mais quentes

Tente evitar atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h. Se você precisa sair, saia de manhã cedo ou à noite, quando as temperaturas são mais amenas.

4. Use protetor solar

A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras na pele e aumentar o risco de câncer de pele. Aplique um protetor solar de amplo espectro com FPS adequado e reaplique-o a cada duas horas.

5. Mantenha sua casa fresca

Use ventiladores ou ar-condicionado para manter a temperatura interna agradável. Se você não tiver acesso a esses dispositivos, passe o tempo em locais climatizados, como shoppings ou bibliotecas.

6. Fique atento aos sintomas

Atente aos sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, fraqueza ou confusão. Se você ou alguém ao seu redor apresentar esses sintomas, procure atendimento médico imediatamente.

7. Verifique pessoas vulneráveis

Lembre-se de que crianças pequenas, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes são mais suscetíveis aos efeitos do calor. Certifique-se de que eles estejam bem hidratados e se refrescando adequadamente.

As ondas de calor podem representar sérios riscos à saúde, mas com precauções adequadas, é possível minimizar esses perigos. Lembre-se de manter-se hidratado, usar roupas apropriadas, evitar atividades ao ar livre nos horários mais quentes e proteger sua pele dos raios solares. Atente aos sintomas de superaquecimento e cuide de pessoas vulneráveis da sua família.

Agora que você já sabe como se preparar para ondas de calor, que tal conhecer sobre como fortalecer o seu sistema imunológico e previnir doenças? Leia o artigo completo!