Saúde Baseada em Evidências: como funciona?
Com a quantidade de informações de saúde disponíveis, pode ser difícil separar o que realmente funciona do que é apenas especulação. É aqui que a Saúde Baseada em Evidências (SBE) se destaca.
Essa abordagem se baseia em estudos científicos para garantir que as recomendações e tratamentos sejam seguros e eficazes, evitando boatos.
Neste post, vamos explicar como essa abordagem funciona. Saiba por que ela é tão importante para você fazer escolhas mais seguras sobre sua saúde. Vale a pena conferir!
O que é Saúde Baseada em Evidências?
A Saúde Baseada em Evidências (SBE) é uma forma de garantir que os tratamentos e orientações de saúde que você recebe são realmente seguros e eficazes.
Primeiramente, os médicos e outros profissionais de saúde analisam os resultados de muitos estudos científicos. Depois, tomam decisões sobre qual é o melhor tratamento para você. Dessa forma, em vez de seguir o “achismo”, eles se baseiam no que a ciência provou que funciona de verdade.
Imagine que você está comprando um remédio ou pensando em fazer uma dieta. Com a SBE, os especialistas verificam por meio de pesquisas se esse remédio ou dieta vai ajudar ou prejudicar você. É como ter um selo de aprovação da ciência antes de qualquer recomendação.
Por que isso é importante para você?
Saber se um tratamento realmente funciona antes de adotá-lo é fundamental para a sua saúde. Abaixo, destacamos alguns benefícios da Saúde Baseada em Evidências que você pode perceber no seu dia a dia:
- mais segurança: você tem a confiança de que o tratamento recomendado foi testado e é seguro para a maioria das pessoas;
- menos riscos: evitar tratamentos que não funcionam ou que podem causar efeitos colaterais indesejados é uma grande vantagem;
- decisões informadas: você sabe que está tomando a melhor decisão para sua saúde, com base em provas concretas e não em suposições ou modismos;
- melhor uso do seu dinheiro: com tanta informação por aí, é fácil gastar com produtos ou tratamentos que prometem milagres e não entregam. A SBE evita esse desperdício.
Como você pode saber se uma informação é baseada em evidências?
Com tanta coisa sendo dita sobre saúde, é importante saber filtrar o que realmente vale a pena. Por isso, fornecemos algumas dicas para você identificar informações seguras:
- cheque a fonte: prefira sempre informações de fontes confiáveis, como órgãos de saúde (como o ministério da saúde), universidades, empresas especializadas em saúde ou médicos. Desconfie de conselhos sem nenhuma base científica;
- procure estudos ou pesquisas: quando um médico ou uma notícia de saúde mencionar um tratamento, verifique estudos que comprovem o que estão dizendo;
- cuidado com promessas milagrosas: se alguém promete resultados rápidos ou curas milagrosas, desconfie. Na saúde, quase tudo exige tempo e cuidado.
Onde está a Saúde Baseada em Evidências no seu dia a dia?
Você pode não perceber, mas muitas coisas que você já usa ou faz no dia a dia são baseadas em evidências científicas, como:
- cuidado com a saúde bucal: manter uma boa higiene bucal, como escovar os dentes regularmente e usar fio dental, pode prevenir doenças gengivais e infecções, além de estar relacionado à saúde geral do corpo;
- uso de protetor solar: usar protetor solar diariamente ajuda a prevenir danos à pele causados pelo sol, reduzindo o risco de câncer de pele e o envelhecimento precoce.
Aqui no blog, você sempre encontra várias dicas de hábitos saudáveis. Todas comprovadas pela ciência como realmente boas para a sua saúde, por exemplo:
- vacinação: as vacinas que você toma (ou já tomou) passaram por anos de estudo antes de serem liberadas. Elas são seguras e eficazes para proteger contra doenças sérias;
- hidratação: estudos indicam que beber água adequadamente ajuda a manter a saúde dos rins, melhora a função cognitiva e contribui para a saúde da pele;
- prática de exercícios físicos: fazer exercícios regularmente ajuda na prevenção de várias doenças;
- seguir uma alimentação saudável: pesquisas mostram que uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições de saúde;
- priorizar sono de qualidade: vários estudos demonstram que dormir bem é essencial para a saúde mental e física, ajudando na recuperação do corpo e na melhora do sistema imunológico.
Em um mundo cheio de informações sobre saúde, pode ser complicado saber o que realmente faz bem para você. Dessa forma, a Saúde Baseada em Evidências é um grande aliado para garantir que você está tomando as melhores decisões. Agora você sabe que ela auxilia em relação a tratamentos, medicamentos ou novos hábitos de vida. Quando tiver dúvidas sobre sua saúde, pergunte-se: será que isso é baseado em evidências? Assim, você evita confiar em conselhos arriscados. Tenha segurança de que está cuidando do seu corpo da melhor maneira possível!
No blog Avatar da Saúde você pode ter acesso a conteúdos de saúde sempre baseados no melhor guia de saúde: a ciência! Assine a nossa newsletter e receba esses conteúdos diretamente no seu e-mail!